duzy brzuch

aha ****MASTER, rzeźbę robię tylko na brzuch, masę na inne partie Chcesz być duży, musi boleć... ;)

Tak w ogóle to ja te aeroby i ćwiczenia na brzuch robię dlatego, że przy robieniu masy strasznie brzucha łapie wystającego, i głupio to wygląda, czy wy tak też macie, że nieco wam brzuszek rośnie ? Chcesz być duży, musi boleć... ;)

[...] w wydzielaniu hormonu wzrostu) białko na noc polecam biały serek:) to tak pokrótce ode mnie i naprawdę polecam ten trening ćwicze kilku chłopaków trening podobny tylko z duzym uwzględnieniem ich indywidualnych predyspozycji i idzie im świetnie dodałem im do tego kreatynkę(inko, multipower-polecam gorąco)oraz glutaminę pozdrawiam pilnuj tego [...]

[...] ze porzadne wioslowanie z porzadnym ciezarem, bez przesadnego cackania sie z technika, bardziej da w dupe tylnym aktonom barkow, niz unoszenie malego (w tym ruchu ciezko o duzy) ciezarku w opadzie. cwiczenia ktore powinny sie znalezc to przysiady, MC, podciaganie, wioslowanie, wciskanie poziomo i pionowo, fajnie byloby wlaczyc porecze, wspiecia [...]

ostatnie pytanie. czy brak ćwiczenia na triceps i brzuch to duży błąd???

[...] od okolo miesiaca. Wczesniej gdy cwiczylem potrafilem wypic 1-1.5 L wody, teraz zmuszajac sie pije ok 400ml. Jesli chodzi o sam wyglad to wiem ze nie jest dobrze ale wkladam duzy wysilek w to zeby w koncu dobrze wygladac, nie tylko na lato. Za cel postawilem sobie ok 78kg do konca marca ale zobaczymy jak sie to potoczy. Ogolnie chce zejsc do ok [...]

To będzie musiał ściągać buty, a najlepiej wszystko i na golasa... Albo w najgorszym wypadku obciąć nogę, jeśli chodzi o podciągania na drążku. Nie no, nie polemizuj już. Haki są akurat ok. Nigdy nie byłem z niczego tak zadowolony jak z tych Haków. Nawet zakupiłem takie na kostki, żeby katować brzuch, bo wstyd się przyznać, przez 7 lat różnych [...]

26.06.2015 Trening (PUSH Power) 1.Płaska (5s 5x80kg) UP 2.Hantelki skos dodatni (2s 10x23kg | 3s 8x31kg) UP 3.OHP (5s 5x47kg) UP 4.Unoszenie hantli bokiem (3s 20x7kg) 5.Brama francuskie (4s 12x130lbs) #cardio (30min 120BMP) Dieta 1.Omlecior (4. jajek, 130g owsianych, 250g twaroga, 400g jogurtu 0%, 50g banan, 50g truskawek, sos biała [...]

[...] pol malego banana albo 1/3 duzego banana (dzien wysokokaloryczny) Omlet z 6 bialek jaj, 7-8 lyzek stolowych platkow owsianych, 2 lyzki stolowe otreb pszennych, caly duzy banan (dodatkowo w piatki szklanka soku owocowego) w piątek sie zdarzy jakies ciasto/ciastka jeszcze ----- Drugie Sniadanie (II posilek) Dzien niskokaloryczny 60g WPC [...]

[...] sztangi/sztangielek w lezeniu : skos w dół 12 10 8 6 płaska 12 10 8 6 skos w góre 12 10 8 6 rozpiętki 10 8 8 Wtorek - plecy, triceps MC - 4 x 12 ( ciezar nie za duzy bo techniki trzeba sie nauczyc ) sciaganie drazka wyciagu gornego 12 10 8 6 przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 12 10 8 6 podciaganie nachwytem 3 x max [...]

Brzuch masz duży .Moim zdanime o wiele lepiej jest robic mase wolniej ale lepszej jakosci .Klata słaba niezmienila sie praktycznie wcale za mało masy poszlo własnie tam gdzie powinno a zaduzo w bebech .

1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) na czworogłowe przysiady 3. Przysiady ze sztangą -(dwugłowe ud), przecież przysiady są bardziej na czworogłowe, niż na dwugłowe. daj na dwugłowe rumuński martwy ciąg (wpisz RDL na You Tube) tutaj przydało by się dać jakieś [...]

7. cwicz bicka Nie wystarczy "podciąganie sztangi w opadzie stojąc" ? 8. cwicz brzuch Brzucha mam sporo na treningach. Czy cwiczyć z progresja obciazenia jak inne partie ? ne podoba mi sie tylko stwierdzenie lekki trening, w HST z zalozenia operujemy maxami wiec trening lekki nie ma takich efektow jakie powinien miec, zreszta w bjj [...]

Zdjęcie w załączniku. Duży problem to brzuch. Waga w połowie to efekt stresu a druga połowa to brak ruchu i ibrzarstwo. Mam w domu biernie. Może do czegoś się przydać kiedyś trenował tenis stołowy. Mam dużo dobrej chęci i twardy charakter. Bardzo będę wdzięczny jak dobry człowiek ułoży dla mnie dietę oraz plan treningów. Będę naprawdę [...]

Samo założenie planu jest w porządku i masz dwa ćwiczenia na klatkę bo w obu dniach treningowych po jednym jest w porządku. Staż nie masz duży więc możesz lecieć na treningu całościowym jeszcze jeden mikrocykl spokojnie. Też nie schodziłbnym tak nisko z powtórzeniami w kolejnych seriach tylko dał stałą liczbę powtórzeń w serii i progresował z [...]

[...] mieszcza sie na nia ciezary mniejsze niz 8 kg:(, wage podaje oczywiscie bez sztangi, popelnilem tez spory blad bo za malo dalem w 1 serii, u w drugiej dolozylem od razu zbyt duzy ciezar przez co 3 ostatnie serie progres byl ale juz mniejszy. 34kg/48kg/52kg/56kg/60kg(waga bez sztangi) tutaj musialem zrezygnowac z cwiczenia danego przez OBLI a [...]

No dzieki za wskazowki, co do nich to tak: 1. rece moze za duzy kat i za daleko od tulowia bo sie nauczylem za szeroko trzymac sztange, kiedys trzymalem umiarkowanie, a teraz skrajnie szerko od jakiegos czasu. Myslisz, ze to tego wina? 2. A co do nog, heh.. staralem sie naprawde cos z tym robic, ale nie mam zielonego pojecia jak ta sprawe [...]

[...] uchwytem, francuskie wyciskanie siedzac) no i ze 2 na przedramie. Z iloscia seri i powtorzen juz sobie poradze z tym artykulem, lecz wciaz prZy takim treningu np klatke bede mial raz w tygodniu, i niewiem zy to nei za duzy odstep czasu, w sumie moglbym te 3 dni treningowe polaczyc w 2, ale nie mam tez czasu zeby godzinami siedziec na silowni...

[...] Nawet jak bede musial robic 2 godziny aero dziennie to bede jezeli zajdzie taka potrzeba . Czasami tak nadrabiam wlasnie dobry posilek w macu typu big tasty z baconem i duzy shake haha tymbardziej ze jako trener personalny musze jakas forme prezentowac a nie spaslaka na masie. b-50 czemu nie bawisz sie w pt? kursy kolo klocka level 3 zrobisz [...]

no na maxa tylko żeby mi brzuch za duzy nie wyrósł bo i tak już jest :( "I podobno endo " o co ci z tym chodzi ? przecież mówie endo to endo na tym się akurat znam kim jestem. Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-06-21 12:57:27